4 Hábitos para melhorar sua vida em todos os sentidos

De acordo com estudos e pesquisas cientificas, nosso corpo se adapta a um hábito novo em até 21 dias.

Por exemplo, quando nos sentimos mal porque não conseguimos manter um hábito de nos exercitarmos por mais de duas semanas, não devemos nos sentir culpados, pois é algo completamente normal! Os hábitos começam a aparecer somente depois de, no mínimo, 21 dias.

Os hábitos nos ajudam na vida diária porque nos permitem não ter que decidir cada um de nossos atos continuamente. Nossa mente é baseada em uma construção de pequenos e grandes hábitos. Muitos deles super positivos e muitos outros menos positivos.

Veja a seguir alguns hábitos para melhorar sua vida em todos os sentidos.

1- Nas horas vagas, não veja o celular por até 3 horas.

Esqueça o celularÉ muito comum hoje em dia estar no celular o dia todo. Afinal, com ele da pra fazer quase tudo como entrar nas redes sociais, jogar, bater papo, entrar internet, etc. Dependendo do tempo e da energia gastos em tais situações, pode haver um problema relacionado ao uso excessivo do celular, o que pode levar a problemas em relacionamentos pessoais e falta de produtividade no dia a dia.

E ficar sem ver o celular pode ser muito positivo. Mais da metade da população brasileira sofre com a falta de foco em todas as áreas de sua vida, muitas das vezes o principal problema pode ser o celular.

O curso o Poder do Foco funciona porque ajuda você ter mais foco na sua vida, ter um ótimo padrão de vida, controlando seus níveis de autoconhecimento, alcançando assim seus objetivos sem perder nada do que lhe foi passado de ensinamento. E principalmente; ficar menos tempo no celular!

2- Atividade física

Atividade fisicaFazer alguma atividade física todos os dias é uma ótima maneira de melhorar não só a saúde, mais a vida no geral. No geral, a atividade física é ótima para diminuir o estrese e acabar com a depressão.

A atividade física proporciona a distração dos estímulos estressores, melhora a qualidade de vida, maior controle sobre o seu corpo e sua vida, melhora da capacidade respiratória, o aumento de estímulos ao sistema nervoso central, na memória recente, funções motoras e a interação social, proporcionada pelo convívio com outras pessoas.

Incorpore a atividade física no seu dia-a-dia. Ande até a padaria, desça um ponto antes da sua casa, encontre seus amigos a pé, suba pelas escadas em vez de usar o elevador, faça caminhada todos os dias, se possível corra também, enfim, se movimente!

3- Acredite em você

Acreditar em vocêUma coisa você não pode negar, o ser humano pode fazer coisas inacreditáveis. Mais, de vez em quando, acreditar em si mesmo pode ser difícil, principalmente quando desenvolvemos sentimentos negativos, como achar que não temos nada para oferecer ao mundo ou que não somos merecedores das coisas que temos ou queremos. No entanto, isso não é verdade.

Para recuperar a autoconfiança, você pode fazer um balanço de todos os objetivos que já alcançou e definir novas metas para o futuro, fazer novos amigos, participar de conversas construtivas, obter novas perspectivas sobre a vida, buscar oportunidades de colocar seus talentos em prática e cuidar muito bem de si mesmo.

Fazer o curso Ultrapassando Limites funciona por exemplo, porquê você vai aprender como se automotivar, como ser líder de si mesmo, como manter-se com alto nível de energia e ser o melhor em tudo que faz, como dominar seus medos e superar seus desafios pessoais e profissionais e como usar pensamentos e palavras para atrair o que você deseja para sua vida.

Um hábito que você pode adquirir é ao final de cada dia, reservar alguns momentos para refletir sobre suas experiências. A autorreflexão é um elemento importante do autoaperfeiçoamento e vai ajudá-lo a fazer um balanço de tudo o que estiver fazendo bem e das coisas em que ainda precisa trabalhar mais.

4- Medite pelo menos 3x por semana

MeditaçãoA meditação muda nossa fisiologia e cada célula do corpo é preenchida com mais prana (energia). Quando o nível de energia no corpo aumenta, sentimos mais alegria, paz e entusiasmo. Existem muitos estudos científicos que mostram que a meditação traz o padrão de ondas cerebrais ao estado Alfa, o que promove cura. A mente se torna mais delicada e renovada.

Com a prática regular de meditação, conseguimos aumentar a alegria, aumentar a criatividade, aumentar a estabilidade emocional, ganhar mais clareza e paz na mente e diminuir a ansiedade.

Leia também: Dicas Para Produzir um TCC Nota 10

Dicas Para Produzir um TCC Nota 10

Antes de receber o tão sonhado diploma, o aluno precisa provar que deixará o curso digno dessa conquista. Por isso, o TCC é um termômetro do quão qualificado é esse novo profissional. E como produzir um TCC que valha nota 10 da banca avaliadora? Vamos conferir algumas dicas aqui! Primeiramente preciso agradecer o Amilton Quintela do TCC Sem Drama (http://www.indike.com.br/curso-tcc-sem-drama/) por nos ajudar frequentemente com seus super ensinamento sobre TCC.

O Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) é uma avaliação instituída por inúmeras unidades de educação brasileiras. As modalidades de apresentação variam de acordo com o curso, afinal, diferentes serão os requisitos para receber o certificado. Para elaborar um TCC exemplar, tome nota:

1 – Um Profissional Completo

Uma característica é fundamental entre os trabalhos de conclusão, independentemente da área de aprendizado e atuação: o futuro formando precisa demonstrar conhecimento, habilidade, ética profissional e embasamento de tudo aquilo que aprendeu durante todo o curso.

Pense que o seu trabalho deve estar à altura de quem você deseja ser no mercado de trabalho. Coloque em prática os ensinamentos dos professores e as qualidades que a sua área pretendida acredita serem fundamentais.

2 – Um Bom Tema

Escolha um tema que resolva um problema, que incite uma discussão necessária, que fale sobre um nicho nunca ouvido ou que seja considerado pouco relevante, que te permita ter um olhar diferenciado. A ideia é que o assunto abordado faça a diferença para alguém, seja útil para a sociedade, para o seu segmento ou o público em geral.

Seja único, original, fale de um assunto que você tenha real interesse. Temas muito batidos costumam oferecer poucas vertentes ainda inexploradas e você acaba fazendo um TCC que não apresenta nada de novo, ainda que execute um bom serviço de pesquisa e elaboração.

A menos que tenha uma visão que ainda não foi apontada por ninguém. Sendo assim, mostre a sua capacidade de explorar de uma forma diferente esse assunto.

3 – Regulamentos

Cada instituição tem suas normas, e cada ponto perdido faz muita diferença para a sua avaliação final. Não infrinja as regras previstas para a produção e apresentação do TCC. Saiba se a ideia que teve condiz com os formatos aceitos pela escola/universidade.

Será monografia, um estudo de caso, um projeto experimental? Deseja fazer um livro, um programa de televisão, produzir um dermocosmético de alta eficácia? Consulte o que é permitido para o seu Trabalho de Conclusão de Curso.

4 – Cronograma

Para que o seu TCC seja bem-sucedido, é necessário ter uma boa programação. Monte um cronograma definindo cada etapa do seu trabalho. Assim, irá otimizar o seu tempo e garantir fazer tudo com calma e dedicação.

Quanto tempo de pesquisa será voltado para o TCC? E elaboração? Revisão?

Tenha em mente que os trabalhos finais precisam estar em conformidade com as normas da ABNT (Associação Brasileira de Normas Técnicas) vigentes.

5 – Escolha do Grupo

Seu trabalho será em grupo? Então você precisa ter uma equipe que una esforços para um bom trabalho. Para um TCC nota 10, não adianta que só você corra atrás em busca de um bom resultado.

Tenha pessoas ao seu lado com os mesmos objetivos que você e com qualidades que se somem às suas. Um dos integrantes é ótimo com pesquisa de conteúdo? Outro escreve muito bem? Forme um time eficiente.

6 – Escolha do Orientador

Seu orientador deve “comprar” o seu projeto, trazer novas ideias, te ajudar a abrir os caminhos e pensar em novas possibilidades. Um professor que seja criativo e inovador colabora para a qualidade do seu TCC.

Esperamos que as dicas sejam úteis para você. Com organização, dedicação e disciplina, o seu TCC nota 10 estará garantido!

Crie seu futuro!

O TCC não apenas te permite conquista o diploma, como também se torna uma referência forte para seus próximos passos profissionais, não é incomum ver futuros profissionais trabalhando em área atreladas ao tema escolhido no TCC. Seja para trabalhar em empresas privadas ou conquistando uma vaga em concurso público, o trabalho de conclusão de curso tem um papel fundamental no desenvolvimento do seu futuro, portanto, seja caprichoso!

Esta a fim de melhorar sua comunicação? Veja essas dicas!

Como melhorar a comunicaçãoA dificuldade de se expressar é um problema que afeta boa parte das pessoas. A má comunicação leva a má compreensão de objetivos.

Por isso é muito importante saber se comunicar. Quem tem boa comunicação tem mais chances de emprego, mais chances de ter amigos, entre outros benefícios.

Vamos citar aqui algumas maneiras para você melhorar sua comunicação.

Ajustar sua mensagem de acordo com seu público

Ter uma boa comunicação é saber com quem está conversando, isso é, ajustar sua mensagem de acordo com seu público. Um ótimo exemplo é que provavelmente você não usa a mesma linguagem que você tem com seu chefe com a sua esposa ou amigos não é mesmo?

A dica aqui é tentar sempre manter a perspectiva da outra pessoa em mente quando você está passando sua mensagem.

Respeito

O respeito é bom em qualquer área da vida. E ter uma boa comunicação é saber respeitar. Ao conversar sobre algum assunto mais delicado, sempre demonstre respeito. Mostre que você também está aberto a ouvir e não só falar.

Faça alguns exercícios

Existem alguns exercícios que melhoram sua comunicação, uma delas é treinar em casa sozinho ou com sua família, por exemplo. Se você vai apresentar algum trabalho na faculdade ou para seu chefe, busque estudar antes o que vai falar e apresente para alguém da sua família ou alguém que você confie.

Assim, você vai melhorar seu jeito de se comunicar e vai corrigir algumas falhas pontuais. Um outro exercício é gravar vídeos de você falando, assim você vê o que você está falando errado. Se você busca fazer vídeos profissionais, o Smartvideo 2.0 funciona é uma boa para você.

Faça perguntas

Sempre procure compreender a perspectiva da outra pessoa, fazendo perguntas para esclarecer o assunto. Para direcionar a conversa, formule questões objetivas quando tiver dúvidas, do tipo: “Quando isso aconteceu?”. Se o assunto precisar de esclarecimentos, use perguntas amplas, como: “Por que você chegou a essa conclusão?”.

Linguagem corporal

Muito cuidado com sua linguagem corporal. Porquê dizer que está aberto a discussão com os braços cruzados ou dizer que está ouvindo, mas não tirar os olhos do celular pode ser péssimo para sua comunicação.

Mesmo quando não estamos falando estamos em constante comunicação.

Uma dica fundamental é estudar a linguagem corporal das pessoas, assim você responderá apropriadamente para cada tipo de pessoa.

Fique atento ao tom

Já falamos da linguagem corporal e sua importância, mais o nível do tom de voz é fundamental em uma boa comunicação. Ninguém gosta de falar com pessoas que falam gritando não é mesmo? E nem aquelas que falam muito baixo.

O equilibro perfeito é ter coerência entre o que você diz e o modo como seu corpo se comporta.

Dicas finais

Melhorando a comunicaçãoE por fim, chame o interlocutor pelo nome. Aprenda e use uma técnica de memorização para se lembrar do nome e informações importantes do seu cliente.

Nada há de mais precioso, no campo das relações, do que chamar a pessoa pelo seu nome, mostrando com isso, interesse e consideração.

Veja a seguir um vídeo que mostra uma técnica de comunicação:

Para concluir, leia o artigo que falamos de 5 hábitos eficazes para você ficar mais inteligente.

Como Ficar Mais Inteligente – 5 Hábitos Eficazes

inteligenteA inteligência é um atributo que se usa ou se perde, por isso que se deve exercitar constantemente, e para isso é necessário esforço e dedicação, De acordo com a psicóloga Susanne Jaeggi, da Universidade de Michigan.

Todas as pessoas que queremos ser as mais inteligentes ou desfrutar de uma mente brilhante que nos ajude a atingir as nossas metas e sucessos; no entanto, nossos hábitos podem ser os melhores aliados para isso.

Diversos estudos detalhados afirmam que os hábitos são a chave para estimular a nossa inteligência, por isso que compartilhamos cinco hábitos, que podem ajudá-lo a ficar mais inteligente.

5 hábitos para ficar mais inteligente

1.- Leia Mais. De acordo com um estudo da Escola de Negócios de Columbia, este hábito estimula a atenção aos detalhes e amplia consideravelmente o conhecimento das pessoas.

2.- Dormir. Uma pesquisa da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, indica que descansar adequadamente à noite, aumenta a produção de células que protegem os circuitos cerebrais.

3.- Ver as coisas de forma objetiva. A forma como se percebe uma determinada situação tem um grande poder, seja para ajudar ou piorar as coisas, por isso é importante observar as coisas de forma clara e objetiva.

4.- Atitude positiva. De acordo com Paul Harvey, professor da Universidade de New Hampshire, as pessoas com mentes brilhantes reconhecem que seus planos podem ter altos e baixos, mas não perdem o esforço para alcançá-lo. Mesmo diante de uma situação difícil você deve manter o pensamento positivo e não desistir do seu objetivo.

5.- Estabilidade emocional. Muitos estudos detalhados que a meditação ajuda a melhorar a memória e a inteligência, porque gera uma estabilidade emocional e oferece a capacidade de manter a mente fria em situações desfavoráveis.

Lembre-se que a preocupação excessiva com a felicidade pode favorecer uma atitude saudável e evita que a mente trabalhe adequadamente, diante disso, as pessoas com uma mente brilhante aceitam as emoções positivas e negativas e consequentemente são mais inteligentes.