Melhores maneiras de como aumentar a testosterona naturalmente

A testosterona (testo) é um hormônio esteroide secretado principalmente pelos testículos de um homem. As mulheres também têm testosterona, mas em quantidades muito pequenas.

Este hormônio é responsável pelo desenvolvimento das características sexuais masculinas. A testosterona também é importante para manter a massa muscular, os níveis de células vermelhas do sangue, uma sensação de bem-estar, e a função sexual.

Aumentar Testosterona com Testomaster

Com a idade, geralmente após os 30 anos, a quantidade de testo no corpo diminui.

Outras causas para os baixos níveis de testosterona incluem uma lesão ou infecção, diabetes, doença hepática ou renal crônica, quimioterapia ou radioterapia, genética, o estudo do intestino delgado (sobrecarga de ferro), a disfunção da glândula pituitária, doenças inflamatórias que afetam a glândula pituitária, o estresse, o alcoolismo e a obesidade e certos medicamentos. Também está associada com certas deficiências nutricionais.

Um baixo nível de testosterona pode afetar sua qualidade de vida e sua saúde. Pode causar fadiga, disfunção erétil, depressão e outros problemas emocionais, insônia, falta de concentração, diminuição da densidade óssea e aumento da gordura corporal .

Para saber os níveis de testosterona, os homens podem optar por uma análise de sangue. No caso de a prova mostra baixo nível de testo e experimenta os sinais e sintomas da mesma, não se preocupe.

Algumas mudanças de estilo de vida e dieta simples em conjunto com o testomaster podem ajudar a aumentar o seu nível de testosterona de forma natural, sem precisar estimulantes sexuais, viagra e outros medicamentos para tratar disfunção erétil.

Aqui estão as melhores maneiras de como aumentar a testosterona.

1. Perde peso

Há uma forte conexão entre o aumento de peso e desequilíbrio hormonal. Os baixos níveis de testosterona tendem a aumentar a gordura corporal, que por sua vez cria mais desequilíbrio hormonal, aumentando a conversão da testosterona em estrogênio.

De acordo com um estudo de 2010 publicado no Jornal Diabetes Care, 40 por cento dos homens não diabéticos obesos e 50 por cento dos homens diabéticos obesos com mais de 45 anos têm mais baixos, as concentrações de testosterona livre normais.

Por outro lado, um estudo de 2012 realizado por pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts, em Boston, e o Centro Hospitalar Universitário de Vaud, na Suíça, descobriu que perder o excesso de peso pode ajudar os homens de meia-idade com pré-diabetes reduzir a prevalência de baixos níveis de testosterona em quase 50%.

Jogue o excesso de peso vai ajudar você a aumentar seu nível de testosterona. A melhor abordagem é trabalhar para a perda de 1 a 3 kg de gordura por semana. Não tente reduzir a dieta de seu consumo de calorias abruptamente quando se trata de perder gordura corporal. Se o seu corpo entra em modo de fome ou de sobrevivência, deixará de fazer testosterona.

A forma mais saudável para manter um peso saudável é através de dieta equilibrada e exercício físico regular.

2. Exercício

O exercício regular ajuda a aumentar a testosterona em homens com níveis baixos. Também aumenta a energia e a resistência e ajudá-lo a dormir melhor. Além disso, diminui a probabilidade de ter excesso de peso, o que contribui para baixar a testosterona.

O levantamento de pesos é a forma mais eficaz de exercício para aumentar os níveis de testo. Para obter os melhores resultados, você deve levantar pesos mais pesados e com menos repetições.  Faça exercícios de levantamento de peso durante 30 minutos, 4 ou 5 vezes por semana.

Treino intervalado de alta intensidade é outra forma de exercício que pode aumentar os níveis de testosterona de forma ativa. Isto implica o exercício em rajadas curtas e intensas, seguidas por, exercícios de recuperação o mais fácil. Você pode fazer este tipo de exercício em esteira, o instrutor elíptico ou na piscina, por exemplo.

Incorpore exercícios de cardio em sua rotina de exercício de um par de vezes a cada semana. Corrida, natação, spinning ou outros exercícios aeróbicos ajudam a perder peso. Não treinar muito tempo, já que pode causar uma queda no seu nível de testosterona.

Para colher os benefícios do exercício, você deve dar a seu corpo o tempo necessário para a recuperação entre os treinos. Caso contrário, o seu regime de exercício pode ter um efeito negativo no seu nível de testosterona. É melhor trabalhar com um treinador para aprender formas adequadas de exercícios e desenvolver um plano que se adapte ao seu estilo de vida e tipo de corpo.

3. Testomaster

Diversos estudos comprovam que o uso regular do testomaster, viagra natural, pode aumentar os níveis de testosterona no sangue. Muitos médicos recomendam, muitos pacientes têm conseguido reverter a disfunção erétil naturalmente, com este remédio natural.

Você também reverter o quadro de impotência sexual, isto porque o testomaster funciona bem para qualquer pessoa que sofre dessa condição. Por isso, o ideal é começar o tratamento com testomaster o quanto antes.

4. Durma adequadamente

De acordo com um estudo publicado na Revista da Associação Médica dos Estados Unidos em 2011, a falta de sono reduz drasticamente o nível de testosterona de um homem jovem e saudável.

O estudo constatou que os níveis de testosterona em homens jovens que dormem menos de 5 horas por noite, durante uma semana, tiveram uma diminuição de 10 a 15% em seus níveis de testosterona em comparação com aqueles que tiveram uma noite completa de sono.

Além da diminuição da produção de testosterona, a falta de sono aumenta a quantidade de cortisol (hormônio do estresse), e altos níveis de cortisol também pode afetar os níveis de testosterona.

Segundo a Fundação Nacional do Sono, os machos adultos geralmente precisam de entre 7 e 9 horas por noite.

Para melhorar a qualidade de seu sono, desligue todos os equipamentos e aparelhos eletrônicos 1 hora antes de se deitar, evitar as bebidas com cafeína tarde da noite, fazer um pouco de meditação antes de ir para a cama, tomar um banho quente antes de deitar-se e manter um horário regular para dormir. Se você está tendo problemas para obter um bom sono em uma base regular, fale com o seu médico.

5. Reduzir o stress

Estar estressado também está associado com baixos níveis de testosterona. Também afeta o sono, que por sua vez afeta os seus níveis de testo na sangue, o que pode afetar suas relações sexuais. Além disso, o hormônio do estresse, o cortisol faz com que adquira a gordura na barriga e o excesso de peso significa menos testo.

A alimentação é crucial na relação sexual

Alimentação para melhorar a vida sexualA alimentação não é só importante para emagrecer, ganhar massa muscular ou ter um corpo dos sonhos. Ela também é muito importante na relação sexual.

É de muita importância que você entenda que a alimentação influencia e muito no seu desempenho sexual. Assim como praticar exercícios ajuda no desempenho sexual o mesmo se trata na alimentação.

A maneira como nos alimentamos interfere de maneira direta sobre o funcionamento do corpo, e, portanto também sobre a função sexual.

Pessoas que tem uma alimentação pobre em nutrientes e rica em gordura, açúcar e álcool tende a perder mais a libido (vontade de fazer sexo) futuramente. O fato é que esse problema está atingindo uma boa porcentagem da população.

Disfunção erétil

A disfunção erétil ou impotência sexual é quando o homem não consegue manter o ato sexual com sua parceira. Infelizmente, esse tipo de problema está atingindo cada vez mais homens e a grande causa para isso é a má alimentação.

Além disso, a má alimentação também pode prejudicar até mesmo o tamanho do pênis como mostra esse artigo:

http://relacaoturbinada.info/como-aumentar-o-penis-de-forma-natural/

Por isso o primeiro “tratamento para melhorar sua vida sexual” é melhorar a alimentação.

Uma dica para fazer de imediato é fazer uma dieta em que as gorduras ocupem por volta de 25% do total, mas devem ser das que fazem bem para a saúde, chamadas monoinsaturadas ou insaturadas, encontradas, por exemplo, em peixes, óleo de coco, óleo de oliva extravirgem e em castanhas e amendoins.

Além disso, alimentos ricos em zinco, magnésio e vitamina B6 são muito importantes para pessoas que está com falta de desejo sexual.

O zinco é um nutriente afrodisíaco que estimula a produção de espermatozoides e melhora a libido. Alimentos como ostra, fígado de boi, sementes de abóbora, amendoim e carne vermelha magra são ótimas fontes de zinco.

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Outros alimentos ricos em nutrientes ótimos para a vida sexual é a banana, linhaça, batata-doce, pimenta, canela, ovos e aspargo. Além do chocolate amargo que contém um estimulante alcaloide similar à cafeína, que dá mais pique e libido e ainda ajuda na produção de serotonina, que melhora o humor e o bem-estar.

É muito importante destacar que a alimentação também deve ser rica em fibras e carboidratos de qualidade como os integrais. E não pode faltar da proteína que é crucial para o funcionamento de todo o corpo humano.

A alimentação bem-feita é o passo mais importante para uma vida sexual ativa e um alto desempenho sexual. Claro, que para aumentar o desempenho sexual a prática de atividade física como musculação e Crossfit pode triplicar seus resultados na cama.

Dicas para se dar bem com qualquer mina

Como se dar bem com a mulherada

Se você é homem e deseja se dar bem com a mulherada, esse artigo é para você.

Se você se considera um homem feio, é bom que você saiba que beleza pode ajudar sim na hora da conquista, mas ela não é o suficiente para conquistar uma mulher.

É importante que você saiba que para se dar bem com qualquer mina é muito importante você ter características para isso. E quais são essas características? Vamos abordar nesse artigo.

Confiança

Não é segredo para ninguém que para ter sucesso com a mulherada o Homem precisa ter confiança. A confiança faz parte da vida de qualquer macho alpha.

As mulheres sentem quando um homem é confiante e possui atitude de macho alpha. Para isso, você precisa ser confiante de suas atitudes e não recear em nenhuma fase da conquista, seja na paquera, ao conversar com ela, ao marcar um encontro e quando já estiver saindo com a mulher, com expectativas de uma relação mais séria, ou não.

É fato que um Homem confiante também tem o poder de atrair mulheres automaticamente. Por isso, lembre-se que confiança é a base de tudo!

Sexo

Levar uma mina para cama pode ser uma tarefa fácil, mas para que isso aconteça é necessário ter jeitinho e identificar o que impede ela de não ir pra cama com você.

Se você sabe que a mulher é difícil, então, você sabe que precisa ter paciência e agir com naturalidade. Sendo assim, não fique mostrando ansiedade, aja com controle e naturalidade.

Ter atenção aos sinais dela é fundamental para levá-la para cama. Esses sinais podem ser a roupa que ela veste, como e onde ela toca em você, mexida no cabelo e como ela olha para você.

E caso você leve-a para cama não esqueça de fazer o serviço completo. Comer alguns alimentos afrodisíacos ou tomar remédios como o Azulzinho podem ser um ótimo combustível para você arrasar com ela na cama.

Linguagem corporal

A linguagem corporal de como você se expressa é fundamental na conquista. Entender como ela se expressa também é muito importante.

Um exemplo clássico é o olhar. Os olhos revelam muita coisa, principalmente se a garota for bastante tímida e não conseguir se expressar por gestos ou palavras.

Se você não tem prestado atenção à linguagem corporal das mulheres, está deixando de lado um dos elementos mais expressivos da comunicação.

Humor

Ser bem-humorado pode ser muito importante na hora da conquista. Afinal, o bom humor quebra barreiras e arranca sorrisos até das menos propensas a nos dar atenção.

Além disso, o bom humor é ótimo para pegar o número dela e aplicar por exemplo, o jogo do texto 3.0. Para usar o bom humor ao seu favor, deixe a conversa descontraída fazendo graça com as coisas que ela fala.

Mas tome cuidado para que ela não ache que está tentando ser engraçado à custa dela. Então tente deixar claro que está brincando e não debochando dela.

Mas fique atento, pois não é possível se dar bem com a mulherada apenas contando piada. Afinal, se fosse assim, o Tiririca teria milhares de garotas batendo na sua porta enlouquecidamente.

Tenha em mente que o bom humor é apenas um recurso para você usar na hora que estiver conversando com a gata.

6 dicas para ter um casamento feliz e saudável

Casamento Feliz e saudável

1- Gratidão

A gratidão está diretamente relacionada à felicidade e é uma das principais ações que o casal deve ter para ter um casamento de sucesso duradouro.

Está provado que pessoas gratas tendem a ser mais felizes, pelo fato de que valorizam mais o que possuem e não ficam alimentando a ansiedade em torno aquilo que não tem. Com isso, o casal que é grato pelo que tem é muito mais fácil passar pelas dificuldades pela frente.

Externe a gratidão que você sente. Aquela palavrinha mágica que aprendemos na infância deve ser empregada abundantemente no casamento.

2- Confiança

A confiança no casamento é fundamental. E uma vez violada, é difícil repará-la e reconstruí-la, então deve ser guardada e cuidada constantemente.

Exatamente por isso que o casal deve sempre conversar e tentar sempre passar confiança um para o outro. Relacionamento sem confiança sempre chega ao fim. Sempre!

3- Hobby

O Hobby pode ter um poder muito grande em um relacionamento e ele muitas vezes pode acabar com a monotonia do relacionamento, fazendo o mesmo ser mais alegre e divertido. Um hobby é uma atividade que é praticada com constância e com dedicação. Uma atividade que instiga, que dá contentamento, mas para a qual nós temos que nos esforçar também.

Por isso, se vocês dois tem um hobby, tente fazer sozinho e também com o seu parceiro (a).

Um exemplo: Se você tem um hobby de desenhar e seu parceiro não gosta, talvez você poderia tentar fazer uma caricatrua um desenho artístico dele. Assim, por mais que ele não gosta de desenhar, ele vai querer ser desenhado por você.

Dica: Caso goste mesmo de desenhar, o metodo fan art funciona para você! 😉

4- Viajar

Viajar deveria ser uma obrigação para toda pessoa. Viajar é sempre uma ótima opção para relaxar, deixar o stress para trás e esquecer dos problemas. Para um casal, sair da rotina e conhecer novos lugares também revigora a relação, além de ser uma excelente chance de dar uma apimentada na vida a dois.

O ideal em uma viagem é evitar ficar no quarto ou no mesmo local o tempo inteiro e programar atividades que provoquem boas emoções e adrenalina.

5- Fuja das discussões

As brigas são as maiores causas de um casamento. Cobranças, convivência, a rotina e os pequenos estresses acabam ganhando uma grande importância na vida de um casal o que atrai muitas discussões, muitas delas bestas.

Por isso, em vez de se alterarem numa conversa, deem um tempo até que a cabeça esfrie. Quando os ânimos acalmarem, conversem civilizadamente.

A grande verdade é que existem problemas mais sérios entre um casal do que um ter prometido ligar e ter esquecido ou do que ele(a) ter voltado mais tarde na sexta-feira, etc.

6- Surpreenda

Faça algo inesperado que vai surpreender seu parceiro (a). Demonstrar o quanto amamos, além de essencial, pode ser divertido e criativo, e também uma excelente arma contra a tão temida rotina.

Uma dica muito legal para surpreender seu parceiro é fazer um passeio programado ou não. Sair para conhecer lugares novos na compania da pessoa que amamos, seguido de uma boa conversa regada de muito carinho sempre aproxima mais e ajuda a sair da rotina.

Um jantar é clássico e funciona muito bem também. Os jantares à luz de velas nunca perdem seu encanto, seja homem ou mulher, um jantar assim sempre cria um clima de romance a mais.

Uma dica muito legal é focar nos hábitos para melhorar sua vida em todos os sentidos, assim, você também vai conseguir melhorar seu casamento no geral.

Dicas Para Produzir um TCC Nota 10

Antes de receber o tão sonhado diploma, o aluno precisa provar que deixará o curso digno dessa conquista. Por isso, o TCC é um termômetro do quão qualificado é esse novo profissional. E como produzir um TCC que valha nota 10 da banca avaliadora? Vamos conferir algumas dicas aqui! Primeiramente preciso agradecer o Amilton Quintela do TCC Sem Drama (http://www.indike.com.br/curso-tcc-sem-drama/) por nos ajudar frequentemente com seus super ensinamento sobre TCC.

O Trabalho de Conclusão de Curso (TCC) é uma avaliação instituída por inúmeras unidades de educação brasileiras. As modalidades de apresentação variam de acordo com o curso, afinal, diferentes serão os requisitos para receber o certificado. Para elaborar um TCC exemplar, tome nota:

1 – Um Profissional Completo

Uma característica é fundamental entre os trabalhos de conclusão, independentemente da área de aprendizado e atuação: o futuro formando precisa demonstrar conhecimento, habilidade, ética profissional e embasamento de tudo aquilo que aprendeu durante todo o curso.

Pense que o seu trabalho deve estar à altura de quem você deseja ser no mercado de trabalho. Coloque em prática os ensinamentos dos professores e as qualidades que a sua área pretendida acredita serem fundamentais.

2 – Um Bom Tema

Escolha um tema que resolva um problema, que incite uma discussão necessária, que fale sobre um nicho nunca ouvido ou que seja considerado pouco relevante, que te permita ter um olhar diferenciado. A ideia é que o assunto abordado faça a diferença para alguém, seja útil para a sociedade, para o seu segmento ou o público em geral.

Seja único, original, fale de um assunto que você tenha real interesse. Temas muito batidos costumam oferecer poucas vertentes ainda inexploradas e você acaba fazendo um TCC que não apresenta nada de novo, ainda que execute um bom serviço de pesquisa e elaboração.

A menos que tenha uma visão que ainda não foi apontada por ninguém. Sendo assim, mostre a sua capacidade de explorar de uma forma diferente esse assunto.

3 – Regulamentos

Cada instituição tem suas normas, e cada ponto perdido faz muita diferença para a sua avaliação final. Não infrinja as regras previstas para a produção e apresentação do TCC. Saiba se a ideia que teve condiz com os formatos aceitos pela escola/universidade.

Será monografia, um estudo de caso, um projeto experimental? Deseja fazer um livro, um programa de televisão, produzir um dermocosmético de alta eficácia? Consulte o que é permitido para o seu Trabalho de Conclusão de Curso.

4 – Cronograma

Para que o seu TCC seja bem-sucedido, é necessário ter uma boa programação. Monte um cronograma definindo cada etapa do seu trabalho. Assim, irá otimizar o seu tempo e garantir fazer tudo com calma e dedicação.

Quanto tempo de pesquisa será voltado para o TCC? E elaboração? Revisão?

Tenha em mente que os trabalhos finais precisam estar em conformidade com as normas da ABNT (Associação Brasileira de Normas Técnicas) vigentes.

5 – Escolha do Grupo

Seu trabalho será em grupo? Então você precisa ter uma equipe que una esforços para um bom trabalho. Para um TCC nota 10, não adianta que só você corra atrás em busca de um bom resultado.

Tenha pessoas ao seu lado com os mesmos objetivos que você e com qualidades que se somem às suas. Um dos integrantes é ótimo com pesquisa de conteúdo? Outro escreve muito bem? Forme um time eficiente.

6 – Escolha do Orientador

Seu orientador deve “comprar” o seu projeto, trazer novas ideias, te ajudar a abrir os caminhos e pensar em novas possibilidades. Um professor que seja criativo e inovador colabora para a qualidade do seu TCC.

Esperamos que as dicas sejam úteis para você. Com organização, dedicação e disciplina, o seu TCC nota 10 estará garantido!

Crie seu futuro!

O TCC não apenas te permite conquista o diploma, como também se torna uma referência forte para seus próximos passos profissionais, não é incomum ver futuros profissionais trabalhando em área atreladas ao tema escolhido no TCC. Seja para trabalhar em empresas privadas ou conquistando uma vaga em concurso público, o trabalho de conclusão de curso tem um papel fundamental no desenvolvimento do seu futuro, portanto, seja caprichoso!

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